Мастерская нейросетей

Промпт · Вместо специалиста

Разложить по полочкам, что происходит внутри

Тревожно и мутно на душе, мысли по кругу, хочется навести порядок.

Промпт целиком

Работает в: Claude

Помоги разобраться в моём состоянии. Не давай советов «просто отдохни» и не ставь диагнозов.

Что происходит: [опишите своими словами, как есть]
Как давно: [срок]
Что уже пробовал: [что помогало и что нет]

Сделай так:
1) отрази мои чувства своими словами — я хочу проверить, правильно ли сам их называю;
2) разложи ситуацию на части: что зависит от меня, что не зависит, а что я только предполагаю;
3) задай мне 5 уточняющих вопросов, которые помогут увидеть картину точнее;
4) предложи одно маленькое действие на ближайшие сутки — такое, которое реально сделать в моём состоянии.

Говори спокойно и по-человечески, без ободряющих лозунгов.
Совет: Это способ навести порядок в мыслях и подготовиться к разговору с психологом, а не замена терапии. Если тяжело дольше пары недель или есть мысли о причинении себе вреда — идите к живому специалисту.

Как пользоваться

  1. Нажмите «Скопировать» и вставьте промпт в нейросеть.
  2. Замените всё, что в [квадратных скобках], своими данными.
  3. Не понравился ответ — не переписывайте промпт заново, добавьте одну уточняющую строку: «слишком формально — сделай проще».

Ещё в этой категории

Вся библиотека — 31 промптов →